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老年女性防失眠 少吃糖和白面包

2019-12-24 15:37:31  文章来源:互联网

据新华社北京12月22日电 (记者李雯)一些老年女性会面临失眠的困扰。《美国临床营养学杂志》近日刊载的一项研究显示,糖和精制碳水化合物,如白面包,是引发老年女性失眠的一大原因。常吃这类食物的老年女性可能比不吃这些食物的同龄人更容易失眠。

美国哥伦比亚大学等机构的研究人员利用3年时间,追踪调查了5万多名60多岁女性的大信棋牌 与睡眠情况。研究人员计算了她们的大信棋牌 血糖指数。大信棋牌 血糖指数越高,意味着人们摄入的精制碳水化合物越多,比如白面包、糖和含糖的苏打水。

结果显示,在研究开始时,与大信棋牌 血糖指数最低的女性相比,大信棋牌 血糖指数最高的女性报告失眠的比例高了11%。在3年的随访期结束时,大信棋牌 血糖指数最高的女性新发失眠的比例也比大信棋牌 血糖指数最低的女性高了16%。

研究人员分析说,当血糖迅速升高时,身体会通过释放胰岛素做出反应,由此导致的血糖下降又会导致身体释放出肾上腺素和皮质醇等激素,这些激素会干扰睡眠。

研究人员指出,这项研究显示了大信棋牌 对于失眠患者的重要性。除了控制体重之外,避免失眠也是免吃甜食等精制碳水化合物的一个理由。此外,研究发现,常吃大量蔬菜、水果等富含纤维的食物,而不是喝果汁的女性失眠情况较少。

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