高晓松身材暴瘦，自爆26天减重26斤！这一天减一斤的节奏你想要吗

高晓松发文表示自己创下了71.8千克的新纪录。

从图中清晰可见他的大长腿和优越的身材，路人偶遇还被认成吴亦凡!

很多朋友问，高晓松一天瘦一斤是大信棋牌 做到的?

今天，我们不说一天瘦一斤的具体方法，因为高晓松也没有公开自己的减肥方法，我们说说快速减肥的危害：

纽约时报曾报道医学专家追踪了一档2009年有名的减肥真人秀节目的14名参与者，发现尽管他们在30周的时间了都平均每人掉肉一百多斤。但是在之后的六年里，几乎所有的人，体重都涨了回来，甚至很多人比参赛之前还胖。

如图：

所有选手的体重变化趋势图，减肥后第六年，只有一个人的体重下降了，其余所有人体重都在回升。

为大咖棋牌下载最新版 会这样?

科学家进一步检查了这些选手的身体状况，发现他们的基础代谢率惊人的低——比同等体型的普通人低了500多大卡。

也就是说短时间内大量运动和控制大信棋牌 引起的体重快速下降，引起了基础代谢率的严重降低，即便是过了6年，也没有修复过来。

基础代率是是指我们的身体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

人体的热量消耗有三个主要途径：一是大信棋牌 ，二是身体活动，三是基础代谢率。

对于一般人，基础代谢消耗的热量占了整体热量消耗的60-80%。

更可怕的是!在我们的身体有一种叫做“瘦素”的激素——正常情况下，它能调节人们的饱腹感。让人们在吃东西以后感觉到“饱了”。

但是科学家们发现这些参加节目的选手，身体几乎再也找不到瘦素了!

他们变得总是感觉很饥饿，非常的渴望吃东西。

快速减肥会让你的“元气”大伤

各种快速减肥的方式对身体的伤害是长期的难以恢复的。就好像上边节目里的参与者，长达6年，身体依然没有恢复“元气”。

根据世界卫生组织的标准，健康减肥的速度应该是在三个月内减掉不超过10%的体重，身体脂肪率有所下降，并且身体肌肉不流失或者有所增加。

而短时间内采取极低热量大信棋牌 减肥法或者高强度长时间的运动减肥法，都同样会导致身体肌肉的流失，从而导致基础代谢率下降。

一般认为，短期饥饿(1-3)天，肝糖原消耗，机体开始分解蛋白质合成糖来供能;长期饥饿时蛋白质分解比早期略微减少，脂肪消化增加。

例如：一个体重65公斤的男性，饥饿早期，每天约有75克肌肉蛋白质分解。饥饿2周后，这个分解量从75克，下降到约20-30克每天。(这里的蛋白质分解是纯蛋白质，因为肌肉里含有大量水分，75克纯蛋白质，大约相当于250克肌肉→这也是为大咖棋牌下载最新版 饥饿节食法体重嗖嗖掉——你掉的体重里有一半是水分以及肌肉。)

高强度长时间的运动对肌肉的损伤消耗和饥饿差不多。

如果饥饿配合大量运动，那消耗的肌肉一定会更多。一般身体肌肉量越多，人的基础代谢率越高，一天消耗的总热量也越高。每增加0.5千克肌肉每天可以多消耗30-40卡热量。

换句话说，增加0.5千克肌肉，每年消耗的额外热量相当于1.5 -2千克脂肪热量.

所以衡量减肥成功的标准不是减肥速度和掉秤总量，而是你的成果能维持多久!

高晓松减肥法到底会是大信棋牌 样的呢?当他公开时，我们39健康减肥一定会第一时间给大家报道，记得关注我们39减肥频道。

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